腰痛対策法

まずは、急性の場合は安静が第一です。たとえば、発症から一週間家でゆっくりしていればほとんどの方
が良くなりますが、忙しい日本人には無理な話です。


<対策法>
では対策法ですが、まず患部を伸ばして痛みますか?痛みが強くなる場合(右腰痛で、上体を左に倒した

時右腰が痛く、右に上体を倒したら痛くない状態)筋肉系疾患です。この場合患部が伸びないようにテーピ
ングをして冷やします。それ以外(関節系疾患)の場合は安静発症から、一週間は常温、以降保温を行っ
てください。
 
<重症目安>上体が斜めに歪んでいる、くしゃみができない、階段が苦しい、、下半身に腫れがある、こ
れらは重症ですので、自己判断せず、治療を受けましょう。
 
<危険>痛みがあるか確かめようとすると負荷が掛かる姿勢をしたり腰の筋肉を伸ばしたりすると爆弾は
どんどん大きくなります。痛覚を刺激しない生活を一時しておくこと。
 
<慢性腰痛>
最も多い疾患。基本は保温とストレッチ、危ない時はコルセットと安静。なぜ腰痛になるか一言でいえば、カ
ラダの使い方が下手なのです。そしてケア不足、最低限の事は注意してください。
 

<起床>
朝起きる時は一度横向きにしてから、起き上がりましょう。

<仕事>
重いものを持つ時はコルセットをするか、重心をさげて持つ。

<姿勢>
楽な姿勢が最も良い姿勢です。無理して良い姿勢をすると腰痛悪化。

<腹筋運動>
痛みのある時は腰痛を悪化させますので痛みのない時に行う。

<目安>
朝おきた時痛みがある場合、くしゃみ、せきをして、痛みのある時は治療が必要な時期だと思ってください。