女性に多い足の冷え、むくみお悩みの方はかなり多いと思いますし、世間では情報が多すぎて、何を信じてよいのかわからないですね。ただ、下肢は筋肉量が多い場所ですので、血流の流れには大きく関わっています。多い順にランク付けしてみました。

ベスト１位

冷たい食べ物、甘い食べ物、パンの取りすぎ

ベスト２位

過度なダイエット、筋力低下、血流を悪くする薄着

ベスト3

喫煙、過度なストレス

 

むくみの予防アドバイス

最近は、パン食が主流となり、特に女性の方はパンが好きですね。もちろん食べてはいけないわけではないですがパン好きな方は特に顔がむくみやすいです。せめて週の半分はお米に変えてほしい願いです。

 

冷え症を解消するには

最大の原因は骨盤ですけど、足圧ソックスを履いてみたりしている方いますが一時的なものです。骨盤が歪んで原因を作っている場合、高速道路で例えれば骨盤はジャンクション（中継地点）道路が歪んで通りにくかったら渋滞が起きてしまいます。血流の流れをよくする上で道路をスムーズにするには歪みを治さないといけません。ただ、すべての方が骨盤が原因とはいえません、末端の足元（足首）だったりします。足元はアスリートであっても鍛えにくい場所で、年齢を重ねていくと足の甲周辺が硬くなってくるわけです。足の指が微妙に曲がっている方、外反母趾は別要素ですが、足元は土台ですので、ここが不安定であると膝、股関節、骨盤に悪影響をお越します。血流を良くするために足元＋骨盤を修正していけば、一気に血流がよくなりますので、足元をしっかり治しましょう。

 

脂肪と冷え症

 

男性は、あまり聞きませんが、女性に多い冷え症、脂肪は、お腹、お尻につきやすいわけで、脂肪自体、血管が通ってませんので、自覚はないかもしれませんが、お腹、お尻が冷えているのです。患者さんの治療してますと、お酒を毎日飲む習慣のある方は、お腹が冷えて腰痛になりやすいし、ぽっちゃり気味の方はお腹、お尻が冷えて、スリムな方よりは冷え症の方が多いでしょう。将来、歩行困難にならないためにも、脂肪燃焼するにはどうしたら、良いかを考えるべきです。

 

 足のむくみを解消するには                                                             

 

デスクワークの方が日々お悩みの足のむくみ、何とかならないものかの声をよく聞きます。前日にお酒を飲んで、翌日むくむとは水分を摂取してますので当然の結果で、まず、応急処置的に言えばしゃがむ動作がとても有効です。しゃがむことは、股関節、膝、足首がストレッチされますので、効果的なのです。

あまりしゃがむことが少なくなった現代、２,３分行っていただき、ある程度流れやすく、

なりますので運動嫌いの方にとっては最適な動作ですので、おすすめです。

 

 

今度は治療的な話に戻しますが、渋滞を起こしている骨盤、股関節周辺をスムーズにする作業

が必要になってきます。まず、むくみを取る上で、股関節の付け根部分、しわのよるところを

振動を与えて波ができるイメージで揺らしていきます。（ゴールは鎖骨周辺）

デスクワークの方は特にですが、座る時間が長い方は骨盤、股関節周辺が圧迫されている

わけですから、周辺の筋肉、靭帯が硬くなり、更に関連している太ももも硬くなってくる。

 

５歳くらいまでは体がしなやかで、それ以降になると少しずつ体が硬くなってくるそうで、

当然幼児は浮腫みとは無縁。全身の滞りの悪いところを流して、最終的に出口である鎖骨

周辺に流してあげれば、かなり変わってきます。