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よくあるお悩み相談

ここではよくあるお悩みをご紹介します。

趣味でジョギングしているが、最近ひざに違和感を感じるが

ケア不足

健康ブームで、最近ジョギングが流行ってますが、まず走る距離によって違いはありますが、アスファルト上では、想像以上に足に負担がかかりやすいことを認識してほしい。10代、20代であれば、問題ないが、一番多いのは、膝の外側の痛みです。ひざの痛み足首調整、半月板、股関節でかなり緩和しやすいですが、足首を柔軟にすることが予防になります。

ジョギングで、自分でできる予防は

汗をかいて、シャワーよりもお風呂がベスト

面倒かもしれませんが、動いた後、シャワーで済ませる方がいますが出来たらお風呂が望ましい。やはり身体の内側を休めるためにはお風呂がベストです。

もし膝が痛くなってしまったら

状況によって違いますが早目の処置をしてください

ジョギングで膝を痛めるケースで一番多いは膝の外側の痛みです。大半の方は、太もも外側にある腸脛靭帯を痛めている場合があります。

この部分が痛くなる原因の1つに足首の不安定さがあり、しっかりはまっていないと外側の部分に負担がかかりやすくなります。完治するにはやはり足首調整、膝関節調整で回復が期待できます。

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